ダイエット以前に知っておきたいこと

毎年のようにダイエット本が売れる。リンゴ、バナナなどの単一ダイエット。なんとか制限、なんとか抜きダイエット、なんとか体操、なんとか、、、、

なんでこんなに毎年のようにダイエット法が出てくるのか。

それは痩せたいと思っている人が多いから。そして、続かないからです。

ダイエットはなぜ失敗するのか

人にはホメオスタシス（恒常性）という性質があって、簡単にいうと現状維持が好きという性質です。人間にとって変化はリスクでしかなく、今のままでやり過ごしたいという本能があります。

ダイエットをする⇒それまでの自分を否定し、習慣を変える減量するということです。

今までの行動や習慣を変えることはとてもエネルギーを使うことであり、それが本当に正しいのか、もしダメだったらどうしようと考えてしまいます。「今」というのは自分ちょうどいい適正化した状態なので、よほどのことがない限り変えられないのが普通なんです。

いざダイエットは始めても続かない理由は、この現状維持したいというプログラムがあるからなんです。

なぜダイエットをするのか

痩せなくても大丈夫

そもそも、なぜ痩せたいのか？モテたい、健康でいたいなど様々な理由があると思います。

でも、痩せられない。なぜか。

それは痩せなくても、”今”は困らないから。ちょっとぐらいお腹が出ていて服が着れなかったり、医者に体重オーバーを指摘されたりしてもその瞬間は嫌な思いをするかもしれません。でも、そのことで何も考えられなくなるくらい困ることはないと思います。痩せなかったら、島流しに合うとか、爆発するとか、、そんなことありませんよね。たぶんそんな状況になったら、意地でも痩せると思います。必要に迫られてないものは先送りしてしまうものです。これはさっき説明した現状維持を優先したい性質よるものです。

恒常性の働きが強いため、痩せられたらラッキーと思っている人、現状に満足している（潜在意識）人にとってダイエットをするというのはとても難しいことなのです。

理由を明確にする

本気で痩せたいんだという人がするべきことはなんなのでしょうか？

ダイエットを始める前しなければいけないことはダイエットの明確な目標、理由を見つけていくことです。できれば、「何か月までに何キロ痩せる」など具体的な数字を紙に書いて目に見えるところに貼ったり、人に宣言したりすることが成功する確率が高くなる。

なんとなく、「痩せたいな～」とか、「痩せれたらいいのにな～」みたいな曖昧な理由で始めると失敗する可能性が高いです。次頑張ろう～自己完結してしまうのです。

始める前の準備は大事になんです。

カロリーの収支を意識する

様々なダイエット法が、世に出ては消えていく。では、本当に良いダイエット法とはなんなのか。それは

摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする！！！【摂取カロリー＜消費カロリー】

めちゃくちゃ当たり前のことに聞こえますが、もうこれしかないんです。王道をいきしょう。

実は単一ダイエットや制限系ダイエットも結果的にカロリー制限しているんです。だって、いつも食べてた朝ごはんをバナナ一本にしたら、摂取カロリー明らかに減るでしょう。

糖質制限したら、「ご飯減らします、パン減らします、間食減らします。」って明らかに食べてる量は減ってますよね。＝カロリー制限

結局、摂取と消費のバランスを意識することがダイエットで最も大切なことなんです。

カラダは食べたもので出来ている

食べることは生きていくで必ずしなければいけません。そして、食べることは楽しく、幸せなことです。これを食べるために生きている！そんな人もいると思います。

何を食べるかなんてその人次第ですが、1年後、10年後のカラダを意識して食事をしているでしょうか。そんな人は少ないと思います。

積み重ねで増えた体重は、積み重ねでしか減らすことはできません。むしろ、急減に減らしてはいけません。時間はかかります。急激な変化はカラダに異常を来たします。

どんなものにどんな栄養素が含まれていて、どんな風に食べれば美味しくてカラダに良いのか、そんな知識を少しづつでも身につけてくれたらいいなと思っています。

ダイエットが成功したら、ゴールではありません。体重を維持してくスタートラインに立てたと思ってください。徐々に食事や運動の仕方を学び、習慣化していくことが大切なんです。

ダイエットをする前にダイエットしないでいいカラダづくりをする。

お腹に入って空腹を満たすだけの食事をしてほしくはないのです。

まずは、今食べている物、それはカラダになると意識しましょう。

まとめ

ダイエットする前に知っておきたいことを説明してきました。

• 習慣化できないのはホメオスタシスの抵抗によるもの
• 痩せたいなら明確な目的、目標を持つ
• カロリーの収支を意識する
• 食べているものはカラダになることを意識する

ダイエットを始めたいと思っている方は、まず行き先(目標)を決め、それまでの歩み(過程)を楽しみながら頑張り過ぎないで歩いて行ってほしいと思います。きっといい景色が見えますよ。